17 ideias de autocuidado para mães (coisas práticas e eficazes)
Se você tem trabalhado tanto e sente que está à beira do esgotamento, não se preocupe, mamãe. Listei algumas das melhores ideias de autocuidado para mães para ajudá-la a se recuperar.
Somos mães e, por mais que adoraríamos investir em atividades de autocuidado para nos mantermos relaxados, revigorados e recarregados, simplesmente não temos tempo na maioria das vezes.
Portanto, este post contém tudo o que você precisa saber para começar com ideias práticas e eficazes de autocuidado apenas para mães.
Do que realmente trata o autocuidado, por que o autocuidado é importante para você como mãe, as ideias de autocuidado e muito mais …
Vamos direto ao ponto quente.
Índice
O que é o autocuidado?
O autocuidado é uma série de ações que você realiza para melhorar seu bem-estar físico, mental e emocional. Praticar o autocuidado trabalhando para reduzir o índice de estresse e boas condições de saúde.
Isso não significa que você está se priorizando sobre qualquer coisa ou outra pessoa, simplesmente significa que você está criando uma oportunidade para você mesmo relaxar e se recuperar a fim de dar o melhor de si quando necessário.
Por que o autocuidado é importante para as mães?
A importância do autocuidado para as mães não pode ser subestimada.
Como mãe que trabalha em casa e cuida do bem-estar de seus filhos e do marido, também há a necessidade de cuidar de si mesma.
Aqui estão alguns benefícios de praticar o autocuidado.
1. Mentalidade positiva:
O autocuidado permite que você estabeleça uma atitude positiva que se traduzirá em bons sentimentos e emoções em relação a outras pessoas, situações e à vida em geral.
2. Promova a autoconsciência:
Praticar o autocuidado promove um relacionamento saudável consigo mesmo, o que, por sua vez, aumenta sua autoconfiança para realizar qualquer atividade.
3. Boa saúde:
“Saúde é riqueza.” Tenho certeza que você está familiarizado com esse ditado.
Quando você reserva um tempo para praticar o autocuidado, como exercícios adequados, uma boa alimentação e muito mais, você aumenta suas chances de desfrutar de boa saúde e de alcançar seus objetivos e aproveitar a vida.
Estes são poucos entre muitos outros …
Como você cuida de si mesma como mãe?
Como as mães encontram tempo para si mesmas?
Por que é importante que os pais tenham um tempo pessoal? Quais são os exemplos de autocuidado?
Se em sua mente você já está se perguntando alguma ou todas as perguntas acima, não se preocupe mais porque a seguir estão algumas ideias criativas de autocuidado que realmente funcionam.
Ideias de autocuidado para mães ocupadas
1. Reserve um tempo para sonhar com você
Pensar nos ajuda em termos de saúde . E pensar em si mesmo aumentará sua autoconfiança e você poderá confiar em suas próprias habilidades para desempenhar de forma produtiva no trabalho e em outras atividades.
Portanto, reserve um tempo e pense que você é uma mãe incrível.
2. Desligue o celular às vezes
Seu celular pode ser tão importante que você o segura com tanta frequência devido à sua natureza de trabalhar em casa .
Mas, mãe, você faria um bem maior a si mesma se desligasse o aparelho por um tempo enquanto se concentra em uma atividade de reserva de energia, como dormir ou meditação.
Isso pode ajudá-lo a se refrescar.
3. Ter um encontro noturno com seu cônjuge
Como você cuida de si mesmo, sair com seu parceiro em um encontro noturno é outra maneira de encontrar relaxamento e descanso.
Você poderia ter uma noite de comédia ou romântica com seu marido em uma noite de encontro. Saia dessa rotina louca que te aprisiona.
4. Dê a si mesmo permissão para desacelerar!
Você não deve desabar antes de saber que precisa descansar do trabalho, você precisa ir mais devagar e descansar.
Como uma mãe ocupada, seria de grande ajuda ajudar a si mesma deliberadamente a recuperar as forças, reduzindo o trabalho e permitindo-se descansar um pouco.
Você sempre pode continuar de onde parou depois de descansar.
Você pode gostar de ver:
5. Leia livros
Ler também ajuda a reduzir o estresse e a névoa do cérebro.
Tente sempre aprender algo novo, você pode criar tempo para ler livros e outros materiais para se aprimorar.
Os livros também te ajudam a ter mas criatividade deixo uma listinha de alguns livros que saboreei e amo.
6. Ouça a sua música favorita
A música pode alterar positivamente a química do cérebro e aumentar os produtos químicos em nosso cérebro que sustentam coisas como imunidade.
Isso foi comprovado por alguns pesquisadores profissionais.
Musicas estimulam muito suas emoções e te deixa eletrificado.
7. Beba bastante água
O benefício de beber água nunca pode ser superestimado.
A água ajuda a pele, protege os músculos, reduz a fadiga, totaliza cerca de 60-70% do peso corporal e muitos outros benefícios.
Você deve aprender a tomar bastante água todos os dias e, se for uma mãe grávida ou amamentando, tomar água tem um grande impacto em seu bebê, não apenas em você.
Então senhora tome água.
8. Faça um tratamento de beleza
Nós mamães, cuidamos de tudo e todos e as vezes esquecemos que nós também precisamos de um tempo para se embelezar e ficar com uma boa aparência.
Lembre-se de que ter uma boa aparência faz você se sentir bem. Aqui estão algumas idéias:
- Reserve um tratamento facial
- Fazer uma massagem
- Faça o seu cabelo
E após tudo vá para cama sentindo-se bem com isso.
9. Aprenda a dizer NÃO as vezes
Diga “não” às responsabilidades para as quais você não tem tempo.
Este é um problema!
Não há necessidade de ser a mãe do biscoito das escoteiras e o treinador de futebol do seu filho ao mesmo tempo!
10. Deixe seu parceiro ajudar
Peça ajuda ao seu. Você não deveria ter que fazer tudo sozinha!
Quando você ver que o trabalho está sendo puxado não há nada de errado em pedir ajuda a quem está sempre com você.
11. Motive-se
Esta é uma maneira comum de se motivar. Escreva uma lista das coisas que você realizou e analise-a quando estiver se sentindo desanimado.
O que te fez chegar até onde você está e o que você ainda quer alcançar?
12. Caminhe sem destino em mente
Às vezes, descobrimos muitas coisas que estavam perdendo quando tentamos coisas novas. Dê um passeio e admire a cidade, divirta-se sozinho enquanto caminha.
Isso vai ser bom para você e sua criatividade, você verá que irá fluir muito melhor.
13. Tire uma soneca
Como uma mãe que trabalha em casa , entre as horas de trabalho, encontre alguns minutos para tirar um cochilo quando não tiver nada para fazer ou em uma pausa no trabalho.
Isso ajuda você a se refrescar.
14. Durma cedo
É bom para sua saúde dormir cedo.
As mães são conhecidas por não dormirem o suficiente, o que é ruim. Faça o seu melhor para dormir na hora certa e se cansar disso.
Você terá mais descanso físico e mental.
15. Sorria mais
Toda vez que acordar com algum tipo de estresse ou se algo ao longo do dia não estiver saindo do jeito que você imaginou. Acalme-se.
Pare em algum lugar da sua casa e abra um sorriso bem largo por uns 30 segundos você verá como tudo ao seu redor irá mudar, costumo sempre fazer isso.
É bom rir com frequência enquanto exercita os músculos e células faciais. Quando rimos, aumentamos as células saudáveis em nossos corpos.
Sorria!
16. Reserve algum tempo para meditar
A meditação fará muito bem à sua saúde em geral. Isso pode ter um impacto em muitas áreas de sua vida, incluindo ajudar a controlar melhor suas emoções, deixar de lado as distrações mentais, diminuir o estresse e estar mais presente e atencioso com seus filhos.
Além disso, seus filhos estão aprendendo indiretamente a habilidade de meditação no início da vida e isso terá um grande impacto mais tarde, absorvendo o hábito da meditação à medida que crescem.
17. Tenha uma dieta adequada
Encha o seu prato com frutas e vegetais em todas as refeições.
Certifique-se de comer alguns lanches ricos em nutrientes; Queijo cordão, amêndoa e uvas na bolsa quando sair vão ajudar.
Comida é remédio, e uma boa dieta fornecerá nutrientes essenciais e melhorará seu humor.
Conclusão
Ao dedicar tempo para cuidar dos outros, não se esqueça de que você também significa muito para si mesmo. Lembre-se, não é ser egoísta priorizar a si mesmo acima dos outros.
Acredito que você tenha ideias de autocuidado suficientes para mães que pode assinar.
Ofereça um bom tratamento, certifique-se de manter a forma mental, física, emocional e outras coisas.
Lembre-se de compartilhar esta postagem do blog com seus amigos, colegas e familiares.
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