Quem é empreendedora sabe como é difícil manter bons hábitos saudáveis e qualidade de vida trabalhando no digital, as vezes queremos apenas trabalhar e a acaba que vivemos a mercê disso.
Costumamos dizer que queremos liberdade geográfica, liberdade de tempo, e acaba que não vivemos isso de verdade, estamos quase que 24 horas grudadas na internet trabalhando sem as vezes dar uma pausa.
Além disso, ainda mostramos ao nosso público que estamos fazendo realmente e se não fizermos e as vezes não mostrar nos culpamos.
Agora, te falo isso porque eu era exatamente assim.
Porém, chega uma hora que muitas coisas cansam e precisamos adquirir bons hábitos tanto por conta da nossa saúde física e saúde mental.
Portanto, agora quero te entregar alguns hábitos que adotei e que podem te ajudar do lado daí também.
Índice
Hábitos saudáveis e qualidade de vida
1- Acordar sem pegar o celular
Calma, eu sei que isso é difícil pra caramba, nos primeiros dias você vai achar horrível até por que é a primeira coisa que você costuma fazer assim que abre os olhos.
E parar de fazer isso vai diminuir sua ansiedade de já começar o dia trabalhando.
Antes de eu adotar esses hábitos eu mau olhava para mim, muito menos preparava um café da manhã reforçado eu já acordava com celular na mão resolvendo pepinos e não é nada confortante o dia não rendia nadinha.
Antes de pegar no celular arrume sua cama, tome um banho e tome um belo café da manhã só de fazer isso você vai começar a reprogramar seu cérebro para fazer isso sempre.
Nada precisa ser do dia para noite vai adotando esses hábitos saudáveis aos poucos.
2- Cuide da sua pele até por que no final do dia aparência importa
Por mais que não queremos muitas vezes assumir isso mais aparência importa, ainda mais pra quem vive do digital.
Então pare um pouco cuide da sua pele.
Eu odiava cuidar da minha pele, porque achava que ela nunca iria melhorar, eu tacava maquiagem e trabalhando ao longo do dia chegava a noite eu achava que só um sabonete bastava para tirar todo reboco.
Com o tempo, minha pele foi enchendo de espinhas e achava que era somente culpa da maquiagem mais a verdade é que era tanto trabalho, estresse, ansiedade e falta de cuidados que deixaram minha pele cheia de acnes.
Foi então que decidi olhar pra mim e enxergar que cuidar de mim e estar bem comigo mesma meu negócio iria bem, fazer um skin care, hidratar minha pele, isso me fez me sentir até mais confiante para dar as caras porque minhas espinhas foram desaparecendo e hoje quase não tenho mais.
Então assim, comece hoje mesmo se enxergar em primeiro lugar
3- Adquirir o hábito da leitura
Ok, esse hábito da leitura da pura preguiça.
Mais juro de dedinho que vai te favorecer muito.
Aliás, você sabia que a maior parte dos produtores de conteúdos tiram os maiores insight de livro? É você pode achar chatão ter que ler, mais isso vai te trazer inúmeros benefícios e esses são alguns.
Benefícios da leitura:
- Você vai conseguir produzir conteúdos autênticos
- Sua imaginação irá aumentar
- Vai ter mais criatividade
- Você terá um vocabulário excelente, etc.
Esses são só alguns benefícios tem vários outros.
4- Hábito saudável de exercitar seu corpo
Se você tem preguiça de ir a academia assim como eu.
Passe a exercitar seu corpo dentro de casa mesmo assim como eu faço.
Hoje temos vídeos no Youtube, Tiktok com excelentes profissionais que decidiram ajudar através da internet.
Então alongue seu corpo, faça uns agachamentos e você já vai se sentir mais motivado para começar seu dia.
Se não gosta de exercício, faça um yoga básico que também é muito relaxante além de dar aquela esticada boa no corpo.
Mais movimente esse corpinho ai.
5- Tenha o Hábito de se alimentar bem
Se você ama um fast food quero te dizer que eu também, ainda mais no fim de semana.
E ter bons hábitos de alimentação não é você parar de comer tudo que você gosta, não é você ter vontade de comer algo e não comer porque vai matar sua alimentação, pelo menos eu não carrego por esse lado.
Eu faço o seguinte:
Durante a semana tento comer o máximo saudável que posso, incluindo café da manhã, almoço, lanche e janta.
E no final de semana, melhor o sábado eu gosto de comer uma besteirinha.
Tem ajudado bastante fazer isso por aqui, até porque também tenho uma baby que preciso manter saudável então aproveito o embalo logo.
Se você tem preguiça de fazer comidas saudáveis tire um dia da semana e faça marmitas congeladas de uma pesquisada que também da muito certo e conheço várias pessoas que fazem dessa forma.
6- Hábito de fazer pausas durante o trabalho
Nós que trabalhamos na internet passamos metade do dia de cabeça baixa e com olhos fixados nas telas.
E isso prejudica nossa coluna e nossas vistas.
Então aconselho que se levante, dê uma voltinha, tome um café e depois volte ao trabalho.
Há e não se esqueça de diminuir a claridade do seu celular e computador que ajuda bastante.
Agora se você quiser acabar com sua coluna não mantenha esses bons hábitos.
7- Organizar seu dia com listas também faz parte de hábitos saudáveis
Ter o hábito de fazer uma lista do que você precisa fazer durante o dia vai te ajudar a se manter organizada.
Lista de tarefas do dia vai amenizar sua ansiedade de fazer várias coisas durante o dia ao mesmo tempo.
Além disso, você vai conseguir fazer uma coisa de cada vez sem se sentir sufocada.
Eu achava que isso era mentira até por em prática, hoje quase que não vivo sem ainda mais quando é dia de trabalhar firme.
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Pequena conclusão sobre adquirir novos hábitos saudáveis
Eu sei que não é fácil adquirir bons hábitos saudáveis e demorei também a fazer tudo isso.
Mais aos poucos conseguimos chegar lá.
Começando com uma refeição saudável, com um exercício, com uma página de um livro, com o primeiro skin care.
Foi assim que fiz, e aos poucos fui evoluindo e querendo mais.
Então vá aos poucos que você consegue.
De coração espero que esse post possa te ajudar de alguma forma, compartilhe e comente abaixo se você já tem alguns desses hábitos ou se já vai adquirir algum.
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