respire profundamente para ativar a resposta de relaxamento do seu corpo.
a prática regular de meditação pode ajudar a reduzir o estresse e promover relaxamento.
Alguns chamam essa prática de “banho de floresta”, seja na floresta ou na grama da pracinha, isso relamente funciona.
a água quente auxilia no relaxamento dos músculos e tecidos.
liberam endorfinas, relaxando a musculatura e estabilizando o sistema nervoso.
sono é essencial para que estejamos dispostos a enfrentar os desafios do dia a dia.
chás como o de camomila, lavanda e passiflora podem ajudar, assim como comer chocolate, alimentos com gorduras saudáveis como abacate, nozes e sementes.