A verdade é que a gente passa maior parte do nosso dia estressados e como já estamos cansados de saber o estresse pode causar diversas doenças, e precisamos aprender como acalmar o sistema nervoso. Então, nesse post decidi reunir alguns certos hábitos que podem ensinar nosso corpo e nosso cérebro a regular de maneiras diferentes as situações estressantes que passamos todos os dias. 🦋
10 formas naturais de como acalmar o sistema nervoso
1. Respirações profundas : respire profundamente para ativar a resposta de relaxamento do seu corpo e começar a acalmar seu sistema nervoso.
2. Meditação: a prática regular de meditação pode ajudar a reduzir o estresse e promover relaxamento.
3. Passar tempo na natureza: tem um efeito calmante no nosso sistema nervoso. Alguns chamam essa prática de “banho de floresta”, seja na floresta ou na grama da pracinha, isso relamente funciona.
4. Tomar um banho quente: a água quente auxilia no relaxamento dos músculos e tecidos, esse relaxamento ajuda a mente a se aquietar também.
5. Ouvir música: escutar uma música relaxante ou sons da natureza pode ajudar a amenizar os pensamentos excessivos e centrar sua mente, te acalmando.
6. Socializar e dar risada: passar tempo com quem você ama ajuda a regular seus níveis de estresse aumentando os níveis de hormônios da felicidade.
7. Comer alimentos: chás como o de camomila, lavanda e passiflora podem ajudar, assim como comer chocolate, alimentos com gorduras saudáveis como abacate, nozes e sementes.
8. Exercícios físicos: liberam endorfinas, relaxando a musculatura e estabilizando o sistema nervoso.
9. Escrita: o momento de colocar seus pensamentos no papel pode te ajudar a organizar suas ideias e te deixar mais relaxada- mais consciente das questões que te afetam.
10. Sono de qualidade: sono é essencial para que estejamos dispostos a enfrentar os desafios do dia a dia
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